Show Posts in

Cum sa incepi sa faci exercitii fizice

Incepeti incet Nu trebuie sa incepeti sa faceti exercitii fizice brusc mai ales daca nu sunteti obisnuit cu el. Incepeti incet: 10 minute astazi, maine 20 si toto asa. Cresteti gradual timpul de lucru pentru a va motiva. Daca aveti o zi in care nu aveti chef sa …

3 moduri de a va ingriji inima

1 Fii activ fizic! Fiind activa se demonstreaza scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale, controlul greutatii si mentinerea stresului sub control. 2 Renunta la fumat Este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru inima ta. Fumatorii sunt de doua ori mai susceptibili de a avea …

Mananca inteligent a arata grozav

Cu cateva kilograme in plus? Pierzandu-le nu trebuie sa insemne sacrificiu, incercati doar aceste schimbari de mancare simple si gustoase … Bicuitii de dimineata cu nuci sau seminte pentru o mana sanatoasa  – proteina adaugata va creste nivelul de energie si va stabiliza nivelurile de zahar din sange, …

Ce puteti face pentru a va imbunatati somnul?

Regulile alimentelor O masa mare inaintea patului poate intrerupe calitatea somnului si poate spori depozitarea grasimilor. Pastrati masa de seara cand inca este lumina afara si lasati intotdeauna doua ore intre mancare si somn. Putere de somn Luarea unui pahar de putere poate creste vigilenta cu 100% pana …

Ești mereu pe fugă dimineața și nu ai timp de micul dejun?

Studiile în domeniul nutriției dovedesc că micul dejun ajută pe termen lung organismul să își ia aportul nutritiv de care are nevoie în fiecare zi. Astfel, micul dejun este principalul factor care ajută la un stil de viață sănătos încă din primele ore ale dimineții. Fie că vorbim …

Somnul afecteaza greutate

Pe masura ce se apropie sezonul de bikini, multi dintre noi imbunatatim timpul in sala de gimnastica si ne straduim sa mancam sanatos, dar uita unul dintre cele mai importante secrete – somn? Modul in care lipsa somnul afecteaza greutatea dumneavoastra Hormoni hormonali Exista doi hormoni care influenteaza …

3 moduri de a diminua durerea de cap

1. Bea o ceasca de cafea … Chiar daca durerea de cap nu este cauzata de retragerea cofeinei, espresso sau latte- ul poate fi doar fixarea rapida de care aveti nevoie deoarece cofeina constricteaza vasele de sange, ceea ce reduce durerea. 2. Mananca ciocolata … Este o sursa …