4 sfaturi pentru un somn adihnitor atunci cand esti racit

1.  Apa fierbinte

„Metodele vechi sunt intotdeauna cele mai bune asa ca o sticla cu apa fierbinte atunci cand este vorba a va incalzi este o idee buna. Lasati-l sub plapuma putin inainte sa va duceti in pat. Ca alternativa, ati putea alege un sac de grau, care poate fi incalzit in cuptorul cu microunde in cateva minute. „

2. Curentul

„In masura posibilitatilor, asigurati-va ca dormitorul dvs. este liber de curenti si brize. Asigurati-va ca perdelele dvs. au o greutate adecvata pentru a mentine frigul si a le trage cu cateva ore inainte de a va culca pentru a va asigura ca caldura ramane in incapere. „

3. Distribuiti caldura in mod egal

„Daca locuiti impreuna cu partenerul dvs., dormiti aproape unul de celalalt. Puteti chiar sa permiteti animalului dvs., daca aveti, sa stea in camera dvs. pentru o caldura suplimentara „

4.  Bucurati-va de o bautura calda

„In cele din urma, va recomand sa va incalziti cu o bautura calda inainte de a va culca. Evitati cofeina, deoarece aceasta este probabil contraproductiva. In schimb, de ce sa nu incercati o ceasca de ceai pe baza de plante sau decafeinizata? Opriti-va la o ceasca, sau ar putea sa va duceti la baie in noapte.

Leave a Reply