5 modalitati de a pierde in greutate fara dieta

Daca te-ai saturat de diete nebunesti si planuri de „reparatii rapide” mananca nimic, vestea buna este ca este posibil sa scapi de aceste kilograme fara a taia alimentele tale preferate. Iata cinci modalitati de a pierde in greutate fara a face dieta …

1.Dormi mai mult

Pentru un mod fara efort de a schimba aceste kilograme, asigurati-va ca aveti destul somn in fiecare noapte, astfel incat sa va simtiti odihnit a doua zi. Lipsa de somn stimuleaza producerea hormonului nostru de foame si scade nivelul hormonului leptina, ceea ce ne face sa ne simtim plini, ceea ce inseamna ca vom dori sa mancam mai mult a doua zi. Cercetarile efectuate de Universitatea Columbia au constatat ca persoanele care dorm suficient consuma aproape 300 de calorii mai putin decat cei care sunt lipsiti de somn – ce scuza mai buna pentru a prinde mai mult somn?

2. Alegeti alimentele de umplere

Foamea este unul dintre principalele motive pentru care multi dintre noi renuntam la dietele noastre, dar, de fapt, nu exista niciun motiv pentru care un plan de alimentatie sanatos ar trebui sa va lase cu o burta foarte mare. Pentru a va simtiti plini, fara a va incarca de calorii, alegeti alimente cu un scor ridicat de satietate, cum ar fi peste, ovaz, paste maro si popcorn. Incercati sa va ridicati si aportul de proteine, deoarece corpul dumneavoastra va folosi mai multa energie (calorii) digerand proteinele decat carbohidratii sau grasimile si va va lasa sa va simtiti mai plini un timp indelungat.

Leave a Reply