Ce puteti face pentru a va imbunatati somnul?

Regulile alimentelor

O masa mare inaintea patului poate intrerupe calitatea somnului si poate spori depozitarea grasimilor. Pastrati masa de seara cand inca este lumina afara si lasati intotdeauna doua ore intre mancare si somn.

Putere de somn

Luarea unui pahar de putere poate creste vigilenta cu 100% pana la patru ore dupa aceea. Aveti nevoie de doar 30 de minute pentru o stimulare naturala eficienta a energiei in timpul zilei.

Amanati mai mult

Cercetarile au constatat ca persoanele care au o medie de sase ore de somn pe noapte sunt cu 27% mai susceptibile de a lua in greutate decat cineva care doarme 7-8 ore – cantitatea recomandata de somn  pe noapte.

Regulile bauturilor

Limitati cafeaua pana la ora 14:00 si optati pentru alternativele din plante sau detoxifiere dupa aceasta ora. Permiteti doar doua pana la trei cesti de cafeina pe zi, deoarece mai mult va va tine in timpul noptii treji – lasandu-va mai lent si mai putin probabil sa mergeti la sala de sport a doua zi.

Leave a Reply