Cum sa incepi sa faci exercitii fizice

Incepeti incet

Nu trebuie sa incepeti sa faceti exercitii fizice brusc mai ales daca nu sunteti obisnuit cu el. Incepeti incet: 10 minute astazi, maine 20 si toto asa. Cresteti gradual timpul de lucru pentru a va motiva. Daca aveti o zi in care nu aveti chef sa lucrati, lucrati doar 10 minute pentru a ramane motivat, dar si pentru a continua sa mai lucrati.

Folositi un pedometru

Acesta va va mentine motivat. Cei mai multi dintre noi fac  in medie 3.000 sau 4.000 de pasi pe zi – dar ar trebui sa urmarim toti 10.000. Nu va mai duceti cu masina sau transportul in comun la locul de munca, luati-va o bicicleta sau mergeti pe jos.

Rasplatiti-va cu altceva decat cu mancarea

Este bine sa aveti recompense pentru fiecare reusita pe care o aveti. Astfel, o sa fiti motivat. Alegti un masaj, sau o bluza noua ca recompensa si nu mancare.

Leave a Reply