I. Dar ce pot face daca menopauza ma oboseste?
A. „Bufeurile va pot perturba somnul”, spune dr. Norton. „Dar ceea ce femeile nu realizeaza adesea este ca, in timpul menopauzei, devii si tu predispus la mici perioade de veghe pe timp de noapte.” Care este solutia? „Merita sa luati in considerare HRT”, spune dr. Norton. „Oamenii isi fac griji cu privire la riscurile pentru sanatate, dar somnul prost si excesul de greutate pot fi chiar mai mult un risc.” Alternativ, yoga si meditatia s-au dovedit a reduce bufeurile si a imbunatati somnul. Incercati Clarity, o aplicatie de meditatie pentru femeile aflate la menopauza.
I. CONTEAZA CAND MANC?
A. „Postul poate creste metabolismul si va poate ajuta sa ardeti mai multe grasimi”, spune dr. Norton. „Incercati sa luati cina maximum 12 ore dupa micul dejun, astfel incat sa postiti 12 ore peste noapte – este mai usor cand dormiti!
I. SI CE DESPRE GUSTARI?
A. „Veti gasi mai usor sa va controlati greutatea daca mancati mai rar”, spune dr. Norton.
