Intrebari despre silueta dupa 40 de ani – Partea a II-a

I. CE SE INTAMPLA CU CORPUL NOSTRU CARE ACUMULEAZA KILOGRAME?

A. „Barbatii si femeile se ingrasa in mod natural pe masura ce imbatranesc cu o rata de aproximativ un kilogram si jumatate pe an, pe la inceputul anilor 50 si 60”, spune dr. Norton. „De asemenea, pierdem opt la suta din muschi in fiecare deceniu dupa 40. Pe masura ce muschiul arde mai multe calorii decat grasimile, acest lucru ne reduce rata metabolica. Schimbarile hormonale, stresul si alimentatia slaba si obiceiurile de exercitiu contribuie, de asemenea.

I. SE POATE FACE CEVA PENTRU A INVERSA ACESTA?
A. Da. Studiile arata ca aproape orice exercitiu va poate ajuta sa mentineti si chiar sa construiti muschi pe masura ce imbatraniti. Un studiu al Universitatii din Birmingham a aratat ca ciclistii cu varste cuprinse intre 55 si 79 de ani aveau aceeasi masa musculara ca si persoanele mult mai tinere. Pe langa exercitii fizice, consumul de proteine ​​de buna calitate pe tot parcursul zilei va poate ajuta si la mentinerea muschilor. Incercati sa mancati o portie la fiecare masa. Incercati iaurt sau unt de arahide la micul dejun si o portie mica de carne, peste sau fasole la pranz. Administrarea HRT este asociata cu o masa musculara usor mai slaba la femeile aflate la menopauza.

Leave a Reply