Partea a treia – O piele revigoranta

5. Mananca un curcubeu
Culorile si legumele colorate in culori deschise contin fitonutrienti – substante nutritive din plante care actioneaza ca antioxidanti si au demonstrat ca protejeaza direct celulele pielii de deteriorarea radicalilor liberi. Cu cat culoarea si varietatea sunt mai bune, cu atat mai bine alegeti broccoli, rosii, afine, lamai, ardei si portocale.

6. Retete pentru super salate pentru o masa copioasa
ingrediente:

Doua maini de salata verde cu frunze (cum ar fi spanac, racheta si naut)
Resturi de legume prajite ranite (rosii cherry, suc de butterut, ardei gras, etc)
Doua oua organice fierte
O mana mica de nuci tocate

Dressing: o lingura de ulei de in, scuturata cu o lingura de suc de lamaie si piper negru.

Aceasta reteta combina proteinele, grasimile sanatoase si legumele bogate in antioxidanti, toate acestea fiind esentiale pentru mentinerea aspectului tineresc din interior. Cand ne gandim la proteine, multi dintre noi ne gandim automat la carne – dar ouale organice, pestele salbatic, fructele de mare si tofu sunt toate surse de proteine ​​de buna calitate si sanatoase care ne ajuta sa ne sprijinim pielea.

Leave a Reply